Biotin B grubu vitaminleri arasında yer almakta ve vücudumuz için çok önemli olan vitamin grubu arasındadır. Biotin karaciğer hastalıkları ve karaciğer yağlanmasının önlenmesinde oldukça önemli bir yere sahiptir. Suda çözülen vitaminler grubunda yer alır. Vücutta oluşan biotin eksikliği birçok rahatsızlığa neden olabilmektedir.
Biotin çeşitli et ve süt ürünlerinde ayrıca çeşitli kozmetik ürünlerinin içinde bulunmaktadır. Kozmetik ve güzellik sektörünün vazgeçilmez ismi olan biotin özellikle saçlar başta olmak üzere sağlıklı cilt ve tırnak yapısı için de oldukça önemli bir yere sahiptir.
- Hücre yenilenmesi konusunda oldukça önemli bir yere sahiptir. Kişilerin sağlıklı ve dinç görülmesini sağlar.
- Biotinin faydaları arasında saça ve tırnaklara etkisi çoktur. Saçlarda olası dökülmelere karşı ve tırnakların daha da güçlenmesine yardımcı olur. Saç kalitesinin artmasına ve uzama hızının %30 daha fazla olmasını sağlar. Isı, toz ve kirlilik gibi dış etkenlere karşı saçların daha dayanıklı olmasını sağlar. Ayrıca biotin içerikli şampuanların kullanılması da saçın daha canlı gözükmesini sağlamaktadır.
- Kan şekerinin dengede tutulmasını sağlar ve kan şekerinin düşürülmesinde oldukça önemli bir rolü bulunur.
- Cildi güzelleştirir. Cildin daha nemli olmasını sağlar bu şekilde cildin canlı ve pürüzsüz olmasını sağlar.
- Vücutta bulunan fazla yağların yakılmasını sağlar.
- Bol miktarda amino asit içerdiğinden kas yapısının gelişimine katkıda bulunur.
- Vücutta bulunan karbondioksitlerin dışarı atılmasını atılmasını sağlar. Bu sayede oksijen hücreleri yenilenir.
- DNA ve RNA yapımında çok etkilidir.
- Derilerde oluşan çeşitli hastalıkların iyileşmesini sağlar.
- Biotinin faydalarından bir tanesi de kırışıklıkların gecikmesini sağlamasıdır.
- Kolesterolün düşürülmesinde önemli bir etkiye sahiptir.
Biotin eksikliği tırnaklarda kırılma, saçların beyazlaması, dökülmesi, yağlanması, kaşınması gibi sorunların oluşmasına neden olur. Ayrıca kolesterol yükselmesi ve mide bulantısı gibi sorunlara da neden olabilmektedir. Fındık, yumurta, ceviz, somon başta olmak üzere birçok balıkta bol miktarda biotin bulunmaktadır. Ayrıca pirinç, fıstık, soya fasulyesi ve bira mayası da biotin yönünden oldukça zengin bir yapıya sahiptir.
Biotin eksikliği çeşitli psikolojik sorunlara da neden olabilmektedir. Biotin kullanımı saç ve tırnaklardaki sorunun derecesine göre günlük 1 mg ile 5 mg arasında değişmektedir. Biotin kullanımında yapılan en büyük yanlışlardan biri de fazla doz tüketimidir. Bunun sonucunda saçlarda ve tırnaklarda çatlama, kırılma, dökülme gibi sorunlar oluşur. Dozlar günlük 1 kere alınır aç veya tok olarak tüketilmesi çok önemli değildir fakat gece alınırsa emiliminin daha fazla olduğu saptanmıştır. Biotinin görülmüş bir yan etkisi bulunmamaktadır. Fakat herhangi bir alerjik reaksiyon durumuna karşı gerekli tahlillerin yapılmasından kullanılmamasında fayda vardır.
