D vitamini faydaları, diğer vitaminler gibi vücudumuza etki olumlu eder. D1 ve D7 vitaminine kadar gide D grubu vitaminlerinin faydaları birbirine yakındır. D vitamini faydaları öncelikle kemiklerde kalsiyumun yerleşmesini sağlamaktır. Eğer vücudumuzda D vitamini eksik olursa, kemik ve iskelet yapısında çeşitli sorunlar ortaya çıkar. Özellikle büyüme döneminde olan çocukların bu vitamine ihtiyacı daha fazladır.
D vitamini besinlerde en fazla balık yağında, balık türlerinde, süt ve süt ürünlerinde, yumurtada bulunur. Yeşil sebzelerin ve çeşitli bitkisel yağların içeriğinde ise provitamin halde bulunur. Çocukların D avitaminozuna uğramaması için, güneşe çıkarılması mutlak bir gerekliliktir. Güneş ışığı ciltte olan provitamini D2 vitaminine dönüştürür.
D vitamini faydaları arasında en önemli olanı da akciğer veremi, raşitizm, mafsal hastalıkları ve orteomalazi tedavisinde kullanılması gelmektedir.
D vitamini faydaları hastalıklardan korunmaya yardımcı olur?
Vücudumuzda sentezlenen, ayrıca yağda çözünen D vitamini hormonal bir vitamin türüdür. D vitamini herkesin vücuduna olması gereken, varlığı çeşitli hastalıkları önlemekte etkili olan, hastalıkların iyileşmesi ve daha hafif geçmesinde önemli olan bir vitamindir. Bu vitamin en başta diyabet hastalığının oluşmasını önlemede ve kanser türlerinin yaygınlaşmasına mâni olmaktadır.
D vitamini faydaları hakkında yapılan bazı araştırmalarda tüberküloz hastalarının vücutlarında yeteri kadar D vitamininin olmadığı tespit edilmiştir.
Eğer D vitamini yeteri kadar alınmazsa, vücutta D vitamini eksikliği meydana gelirse, üst solunum enfeksiyonları gibi basit görünene hastalıklardan, kanser gibi oldukça ciddi hastalıklara kadar çeşitli boyutta sorunların yaşanması kaçınılmazdır. Büyüme çağından itibaren beyin gelişimi üzerinde D vitamininin olumlu etkisi uzmanları bile hayrete düşürmüştür. Çocukluk çağından itibaren D vitamini gerektiği miktarda alınmadığında, yetişkinlik dönemlerine doğru bireyler şizofreni riskiyle karşı karşıya gelebilir. Bireylerdeki kemik hastalıklarının sorumlusu olarak da D vitamini eksikliği görülmektedir.
D vitamininin vücuda yeteri miktarda alınması için, öncelikle düzenli olarak güneş ışınları ve cildin birbiriyle temas etmesini sağlamak gerekir. D vitamini ihtiyacı yetişkin bireylerde günlük olarak 10 miligram olarak kabul edilir. Çoğu kişi içinde D vitamini olan besinleri tüketerek bu ihtiyacı karşılayabileceğini düşünür. Fakat bu hatalı bir bilgidir. Bireyin D vitamini ihtiyacının doğru bir şekilde karşılanması için düzenli olarak güneş ışığına maruz kalınmalı ve gerektiği takdirde dışarıdan D vitamini aşarak eksiklik giderilmelidir. Yaz geldiği zaman her fırsat değerlendirilerek güneşe çıkılmalı ve vücudun D vitamini depo etmesi sağlanmalıdır. Kış geldiğinde ise beslenmeye dikkat edilerek D vitamini takviyesi ile vücuttaki D vitamini dengesi korunmalıdır. D vitamini faydaları vücudumuzun sağlığı bakımından oldukça önemlidir. Ancak güneş ışığına çıkmayı abartmamalıyız. Eğer vücuda D vitamini fazla alınırsa, bunun da sorunlara neden olabileceği unutulmamalıdır. Son yıllarda D vitamini üzerine yapılan araştırmalarda uzmanlar hayvanlar üstünde yaptıkları çalışmalarda, D vitamini eksikliğinin üremeye olumsuz yansıdığını ve bunun kısırlıkla sonuçlanabileceğini de ortaya koymuştur. Bu yüzden D vitamini faydaları göz önüne alınmalı ve vücudun ihtiyacı kadar alınmasının sağlanması gerekir.
