Günde 3 litre su içmenin faydaları; saymakla bitmez. Dünyanın dörtte üçünün su olmasıyla insan vücudunda bulunan sıvı miktarının örtüşmesi bir mucizedir. Su diğer canlılar gibi insan içinde çok değerlidir. Suda yaşayan binlerce çeşit canlının yanı sıra tabiatta bulunan hayvanlar, bitkiler ve insanlar su olmadan yaşayamaz. Bu nedenle insan sağlığı için de su yok gereklidir. Bir yetişkin yemek yemeden vücudunda depolanan yağlar sayesinde aylarca hayatta kalabildiği halde su olmadan yaşayabileceği süre çok kısadır. Erişkin sağlıklı bir bireyin günlük su ihtiyacı yaklaşık 2 litre kadardır. Fakat bazı özel durumlarda su miktarı arttırılabileceği gibi bazen de azaltılabilir. Suyun ihtiyaç duyulduğu kadar tüketilmesi kadar sağlıklı su seçimi de önemlidir. Ülkemizde ambalajlı olarak atılan suların bir kısmı kalitesiz şartlarda şişelenerek satışa sunulmaktadır. Ambalajlarının plastik olması da bu sağlıksız koşulları daha da arttırmaktadır.

Bazı bireyler günlük gereksinim duyulan suyu kolay bir şekilde tüketirken bazıları su tüketimi konusunda oldukça zorlanmaktadır. Su tüketimini arttırma için yanınızda hep bir su kabı bulundurun ve içerisinde su bulunmasına dikkat edin. Ayrıca suyun midenizi bulandırmasına engel olmak için hem görüntü hem de tadını farklılaştırın. Bunun için su kabının içine bir dilim limon, bir parça kabuk tarçın ve birkaç dal taze nane atın.