Magnezyum faydaları, magnezyum, tohum ve sebzelerde klorofil olarak bulunan hayati bir element türüdür. Vücut tarafından üretilmediği için dışarıdan gıda yoluyla alınır. Günlük olarak alınması gereken magnezyum ise 350 gr'dır. Bu oran yaş ilerledikçe daha da yükselmektedir. Yaşın ilerlemesi magnezyumu işleve koymayı ağırlaştırır. Bu da magnezyum eksikliği yaşanmasına sebep olur. Magnezyum eksikliği halinde de birçok hastalık vücuda yerleşir. Bu gibi durumlara maruz kalmamak için yaş ilerledikçe magnezyumun alınması gereken gramı artırmak gerekir. Alınan magnezyum insan vücudunda %60-70 kadar diş ve kemiklerde, %25 kaslarda ve 0,02 gr kan plazmasında bulunur. Kan plazmasında bulunan magnezyumun üçte biri de proteinlere bağlıdır.

Magnezyum günlük yaşamımızda sıkça kullandığımız birçok besinde bulunmaktadır. Bu besinler fındık, tahıl ve deniz ürünleridir. En çok magnezyum ise ayçekirdeği, kabak çekirdeği, kaju, badem, ıspanak, ton balığında bulunmaktadır.

• Sinirleri uyararak kas kasılmalarını düzenler. Kan şekeri dengesizliği ve kan basıncını oranlar. Kalp atış hızını da korumaktadır. Böylelikle kalp krizi riski de azalmış olur.
• Bağışıklık sistemini güçlendirip hastalıklara karşı vücudun daha dirençli olduğunu gösterir. Böylece astım ve nezle gibi hastalıklarla da kolayca mücadele edilebilir.
• Migrenle birlikte gelen baş ağrılarını kesmektedir. Sıkça yaşanan baş ağrıları magnezyum eksikliğinin habercisidir.
• Cildin, tırnakların ve saçların daha sağlıklı olmasını sağlar. Ciltte oluşan leke ve yaraların sebebi de magnezyumun vücutta yeteri kadar bulunmuyor olmasıdır. Çıkan leke ve yaraların tedavisi için kullanılan ilaçların da cilde etki edebilmesi için magnezyuma ihtiyaç vardır. Magnezyum takviyesi sağlandığında ciltte normale dönecek ve kullanılan ilaçlar etkisini daha hızlı gösterecektir.
• Adet dönemlerinde yaşanan düzensizlikleri ve ağrıları azaltmaya yardımcı olur.
• Vücutta bulunan kalsiyumun özümsenmesini sağlar. Magnezyum yeteri miktarda vücutta bulunmadığı taktirde kalsiyum beyne zarar vermektedir. Beyin hücrelerinin ölümüne sebep olmaktadır. Yani kısacası başka bir mineralin yararlı olabilmesi için vücutta yeteri miktarda magnezyum bulunması gerekmektedir.
• Sigara tiryakileri zamanla sigaranın verdiği zararla felce yakalanmaktadırlar. Magnezyum ise bu olasılığı azaltmaktadır.

Magnezyumun eksikliği halinde kemiklerde zayıflıklar görülür. İyice güçsüzleşen kemikler sağlamlığını yitirdiğinden dolayı ani darbelere karşı koyamaz. Vücutta morluklara sebep olur. Darbe yaşanmaması halinde de vücutta morluklara rastlanabilir. Bu morluklar bazen yaralar şeklinde seyredebilir. Vücutta oluşan yara ve morluklar kolaylıkla geçmeyecektir. Çünkü yara ve morlukların geçmesi içinde vücudun magnezyuma ihtiyacı vardır. Bunun dışında magnezyum eksikliği dişleri de zayıflatmaktadır. Zayıflayan diş etleri zamanla diş eti hastalıklarına yol açacaktır. Bu da dış etlerinde kanamalara ve diş kayıplarına. Daha ağır hastalıklarda kendini gösterecektir. Depresyon, ishal, kusmalar ve nöbetler yaşanabilmektedir. Magnezyum sakinleştirici özelliğe sahiptir ve stresi önler. Bu da depresyona girmeye engel olur. Magnezyumun günlük ihtiyaç duyulduğu kadar alınması kalp krizlerini, diyabeti ve ülseri önlemektedir. Eksikliği halinde ise bütün bu hastalıklarla başa çıkmak zor olacaktır. Vücut her koşulda magnezyuma ihtiyaç duyacaktır. Magnezyum faydaları o kadar çoktur ki eksikliği halinde vücutta belirtileri hemen gözlenebilmektedir.