Reformer Pilatesin Faydaları, Pilates egzersiz tekniğinin de dahil edilerek kullanılan bir egzersiz makinesidir. Yaylar; kaldıraç ve vücut ağırlığı, belirli kas gruplarını hedef alan hareketler yapılırken direnç olarak kullanılır. Egzersizler, hareketler boyunca kasları çalıştıran, kontrollü ve akıcı hareketlerden oluşur. Reformer pilates hareket direncini artırır.
Bu dirençler kusursuz yapıldığında fitness seviyesi de artar.
Reformer Pilatesin Faydaları Nelerdir?
Dayanıklılığa Etkisi: Kaslar, direncin üstesinden gelmek için kuvvet uygularlar. Egzersiz sonuçlarında artırılmış kas lifi dayanıklılığında, boyutu ve gücü ile artan bağ dokusu gücü bulunur. Kas dayanıklılığı arttıkça, kaslar uzun süre kuvvet uygulayabilir. Artan dayanıklılık, günlük işlerin yorulmadan yapılmasını sağlar.
Çekirdeğe Etkisi: Reformer pilates üzerinde egzersiz yapmak doğru form ve teknik gerektirir. Çekirdeğin içine düzgün konumlanma odağı, karın ve sırtüstü kaslarıdır. Çekirdek kaslar şartlanır. Bunun sonucunda, omurgayı dengelemek ve hizalamak için tüm hareketlerle bağlantı kurar. Güçlü bir çekirdek, tüm alıştırmaların uyumunu sağlamak için, bütün alıştırmaların etkinliğini artırır. Çekirdek gücü, kasların güç üretme yeteneğini artırır. Yaralanma riskini azaltır.
Duruş Üzerinde Etkisi: Egzersizler omurga uyumunu geliştirir. Hizalamalar düzeldiğinde, kaslar omurga desteği ve karalılığını iyileştirmek için güçlenir.
Geliştirilmiş duruş, eklemleri uzatarak daha uzun bir görünüm kazandırır. Kasların dengesizlikleri düzelir ve alt sırtta yaralanma riskleri azalır. Günlük hayatta dik bir duruş sağlar.
Esneklik Etkisi: Esneklik, kasların ve bağ dokularının hareket algılarıdır. Reformer pilatesteki egzersizler, kas gruplarının bütün hareket aralığında hareket etmesini gerektirir. Geliştirilmiş esneklik, eklemlerdeki ve kaslardaki gerginliği, ayrıca stresi azaltır. Kaslar, artan etkinliğe cevap verir. Bunun sonucunda egzersizler daha etkili olur. Gelişmiş esneklik, acı ve yaralanma riskini azaltır. Daha az gerginlik ve yorgunluk ile günlük yaşamda daha rahat çalışma sağlanır.
Solunuma Etkisi: Pilates egzersizi doğru nefes almayı amaçlar. Nefes alma derinlik kazanır. İstirahat sırasında, akciğer kapasitesinde artış ve nefes alma verimliliği görülür. Akciğer, egzersiz sırasında vücutta oksijen artışını sağlamak için daha donanımlı hale gelir. Egzersiz sırasında ve dinlenirken enerji seviyeleri artar.
Yağ Yakımına Etkisi: Egzersizler metabolizmayı hızlandırır. Böylece kalori yakımı gerçekleşir. Kas kütlesi arttıkça, yanan kalori miktarı da artar. Yakılan kalorinin miktarı, alınan kalorinin miktarından daha az olduğunda vücut yağ yakmaya başlar.
