Sodanın faydaları içerdiği mineraller nedeniyle oldukça önemlidir. Halk arasında soda maden suyu ile aynı anlamda kullanılır. Mideyi rahatlatma ve mide gazlarının giderilmesi amacıyla özellikle yemeklerden sonra tüketilen soda oldukça faydalıdır. Her yaş grubundaki insanın her gün tüketmesi gereken soda vücudun mineral ihtiyacını karşılar. Magnezyum, sodyum, kalsiyum, demir, florit, bikarbonat ve sülfat mineralleri bakımından zengin olan soda vücudun kaybettiği mineralleri karşılar.

İçerdiği kalsiyum nedeniyle özellikle büyüme çağındaki çocukların kemik gelişimi için önemli bir etkiye sahiptir. Ergenlik dönemindeki gençlerin aşırıya kaçılmaması şartı ile günde bir bardak soda tüketmesi vücudun ihtiyacı olan kalsiyumu karşılar ve kemik gelişimi sağlayarak boyun uzamasına yardımcı olur. Ayrıca okul çağındaki çocuklar ve gençler aktif yaşamları nedeniyle daha fazla ter üretirler. Ter ve idrar yolu kaybedilen minerallerin yerine konmasına yardımcı olur. Enerji ve zindelik verir, okuduklarını daha kolay anlayabilirler.

Hamilelik döneminde hem annenin hem de bebeğin yeterli beslenebilmesi için annenin normalden daha fazla besin değeri alması gereklidir. Sodanın içinde bulunan kalsiyum, magnezyum ve demir mineralleri bebeğin fiziksel gelişimi için oldukça önemlidir. Emzirme döneminde anne sütünün çoğalmasına yardımcı olan soda menopoz döneminde sıkça rastlanan kemik erimesi problemlerini önleyici bir etkiye sahiptir. Ancak bu dönemler kötü kolesterolü olan bayanlar soda tüketmeden önce mutlaka doktora danışmalıdır.

Mineraller kan basıncını normal seviyeye getirir. Bu nedenle insülini düşürücü bir etkiye sahip olan soda diyabetliler günde bir su bardağını geçmeyecek şekilde tüketebilirler. Kanın akışkanlığını sağlar ve kanın oksijen taşımasına yardımcı olur. Tansiyon sorunu olanlar rahatlıkla kullanabilir. Özellikle yemeklerden sonra tüketilen bir bardak soda hem hazmı kolaylaştıracak hem de kan şekerinin hızla yükselmesini engelleyecektir.

Vücudun fiziksel direncini sağlayan soda diyet yapanların listesinde mutlaka bulundurması gereken bir içecektir. Normalden daha az besin tüketimi vücudun ihtiyacı olan minerallerin karşılanmasını engeller. Soda içerinde bulunan zengin mineralleri sayesinde günlük mineralleri almanıza yardımcı olur. Tokluk hissi veren soda sayesinde sık sık acıkmaz ve tatlı krizlerine girmezsiniz. Daha az yemek yemenizi sağlar. Ayrıca vücuttan toksinlerin atılmasını kolaylaştırır. Metabolizmayı hızlandırıcı etkisiyle vücudun yağ depolamasını engeller. Öğleden sonraları kendinizi halsiz hissetmezsiniz. Size enerji vererek daha kolay kilo verebilmenizi sağlar. Diyetle birlikte spor yapan kişiler ter ile kaybettiği mineralleri geri kazanarak yorgunluk hissetmez.

Saça nemlilik kazandırarak saçı besleyen soda düzenli tüketildiğinde saçlarınıza parlaklık sağlayacaktır. Sodayı tüketerek saçı içten besleyebilirsiniz. Aynı zamanda saçınızı şampuanla yıkadıktan sonra son durulama suyuna soda ekleyerek yıkadığınızda etkisini daha çabuk gösterecektir. Saçın pH miktarını dengeler ve saçın daha fazla oksijen almasını sağlar. Özellikle yazın güneşten kuruyan saçlarınıza nemlilik sağlayan soda ile saç dökülmesi, koparak kırılma ve kepeklenme sorunlarını da ortadan kaldırabilirsiniz.

Güzelliğiniz için bulunmaz bir fırsat olan sodayı bir pamuk yardımı ile cildinize sürdüğünüzde cilt problemlerini kısa sürede yok eder. Gözenekleri sıkılaştırarak sivilce ve akne oluşumunu önleyen soda cildi besler ve cilt kuruluğunu giderir. Güneş ışınlarının zararlı etkisine karşı korur. Güneş yanıklarının geçmesini sağlar. Cildi gerginleştirerek kırışıklıkların ortadan kalkmasını kolaylaştırır. Yaşlanmayı geciktirici etkisi ile cilde kusursuz bir görünüm kazandıran soda ile sağlıklı ve parlak bir görünüme kavuşabilirsiniz.

Her gün tüketilen bir bardak soda kendinizi zinde hissetmenizi sağlar. Yoğun çalışma temposu altındaki kişilerin zihinsel yorgunluklarını gidererek dinlenmelerini sağlar. Ferahlatıcı etkisi ile stresten kaynaklanan vücudunuzdaki gerginlikleri yok eder. Zihni uyarıcı etkisi ile konsantrasyonu arttırır. Günlük veriminizi arttırır.