Yumurtanın faydaları, saymakla bitmeyecek kadar fazladır. Yumurta, neredeyse sabahları çoğu kahvaltıda yediğimiz bizi gün içerisinde dinç tutan ve protein bakımından da zengin olan bir üründür. İnsanın gün içinde ihtiyacı olan bütün besinleri bulundurur. Kahvaltıda 1 adet yumurta yemeniz sizi gün içinde sağlam ve dinç eğer öğrenciyseniz dersleri kolay anlama gibi özellikler sunar.
Yumurta, besinlerin arasından en çok proteine sahip olan üründür. Yumurtada A, D, B2, B5, B6 ve B12 vitaminleri bulunmaktadır.
Gün içerisinde çok fazla yumurta yemek zararlıdır. Çünkü yumurtanın sarısında kolesterol bulunmaktadır. Çok fazla yumurta yemek sizin sağlık düzeninizi büyük ölçüde etkileyecektir. Bu yüzden kahvaltıda yemek size yeterli olacaktır. 1 orta boy yumurta yaklaşık 180 mg civarı kolesterol içerir. Eğer zaten kolesterol konusunda sıkıntınız varsa ve ilaç kullanıyorsanız, yumurta konusunda bir doktorunuza danışmanız gerekir. Aksi takdirde bu durumdayken yumurta yemeniz kötü sonuçlara yol açabilir. Yumurta kötü kolesterolün yükselmesinde pek de etkili bir ürün değildir. Fakat bu olay her insana göre de farklılık gösterebilir.
Yumurta zayıflatır mı sorusuna gelirsek yumurta zayıflatır. Çünkü içerisinde bol miktarda besin kaynağı bulunduğu için gün içerisinde siz tok tutar. Yemek yeme ihtiyacı duymayacağınız için zayıflamak isteyenler için güzel bir yöntem.
Yumurta gözlere de epey iyi gelir. Gözlerde bulunan çok önemli iki anti-oksidan barındırır.
Bu iki anti-oksidan gözlerin görme kaybını engeller. Yumurta bu anti-oksidanı barındırdığı için gözlere çok iyi gelir. A vitamini de gözler için önemli bir vitamindir. Yumurta A vitaminini de içinde barındırdığı için gözlere iyi gelir.
Ayrıca vücut geliştirmeye çalışan sporcularda günlük yumurta yerler. Yumurtanın içindeki besinler kas yapmak için gerekli olan besin türleridir. Bu yüzden her sporcu günlük yumurta yemeyi tercih eder ve ana besinleri haline getirirler.
Yumurtanın içinde bulunanlar
Protein: Yumurta aşırı miktarda protein içerir. Yumurta içerdiği proteinler sayesinde kas yapımında çok fazla işe yaradığı ve gün içerisinde enerji kaybını engellemesi için iyi bir besindir. Ayrıca kan şekeri düşme sorununuz varsa yumurta yiyerek kan şekeri düşme sorunundan da kurtulabilirsiniz.
B vitamini: Kaslar için önemli olan B1 ve B2, sindirim sisteminin ihtiyacı olan B3, çocukların büyüme ve gelişmesi için gerekli olan B5 ve B12 vitaminlerini ve bunun yanında diğer B vitaminlerinin çoğunu içermektedir.
Omega 3: Kalp hastalıkları ve çağımızın en büyük hastalıklarından biri olan kanser hastalığını riskini azaltan bir vitamindir. Fakat omega 3 vücudumuz tarafından üretilemez. Bu yüzden yumurta tüketilmelidir. Omega 3'ün eksikliğinde hafıza zayıflığı, halsizlik gibi sorunlar ortaya çıkar. Fakat yumurtada bu vitamin olduğu için günlük yumurta tüketmek bu sorunları ortadan kaldırır.
Kolin: Beyin için önemli olan kolin yumurtada bulunmaktadır. Vücudun günlük olan fonksiyonlarını yerine getirmek için olan kolin yumurtada vardır. Kolinin eksik olması durumunda karaciğer hastalıkları gibi sorunlar ortaya çıkar. Bu yüzden yumurta tüketmemiz önemlidir.
Yumurtanın sağlığa faydaları nelerdir?
Kan yapıcıdır; Çocukların sağlıklı bir şekilde gelişmesi ve hamile kadınların vücudu büyük miktarda kana ihtiyacı vardır. Düzenli yumurta yiyerek kansızlık gibi sorunlar ortadan kalkar.
Beyin gelişimine yumurtanın faydaları; Yumurta içerdiği birçok vitamin sayesinde beyin gelişiminde önemli rol oynamaktadır. Düzenli yumurta yiyerek derslerde daha başarılı olup dersleri daha iyi algılamanız kolaylaşır.
Damar hastalıklarına yumurtanın faydaları; Yumurtanın içinde doymamış yağ asidi bulunmaktadır. Bu doymamış yağ asidi damarların sağlığı için önemlidir. Damarların tıkanmasına engel olur ve damarlarınızın işleyişini iyileştirerek daha iyi bir hayat sürmenizi sağlar.
