{
    "title": "Çok Su İçmenin Faydaları",
    "image": "https://www.faydalar.net/images/Cok-Su-Icmenin-Faydalari-14.jpg",
    "date": "20.01.2024 05:55:20",
    "author": "Yunus Emre Ateş",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Çok Su İçmenin Faydaları:</b> Vücudumuzun daha düzgün bir şekilde çalışabilmesi için, vücudun tüm hücreleri ve organları suya ihtiyaç duyar. Vücudumuzda ihtiyaç duyulan suyun bir kısmı; çorba, domates, portakal gibi su oranının yüksek miktarda olduğu gıdalardan elde edilse de vücudun ciddi anlamda içme suyuna ihtiyacı vardır. Vücudumuz gün içindeki aktivitelerimiz nedeniyle su kaybeder. Bu nedenle, su kaybımızı su içerek yerine getirmemiz gerekir. Terleme, idrara çıkma, hatta nefes alırken bile vücudumuzdan su eksilir. Vücudun en iyi su kaynağı, içme suyudur. Süt ve meyve suları gibi içecekler de aynı zamanda iyi bir sıvı kaynağıdır. Ancak, meşrubat, kahve, alkol ve kafein içeren içecekler, boş kaloriler içerdiği için suyun yerini tutmaz. Kafeinli içeceklerin, vücudun su ihtiyacını karşıladığına dair yanlış bilgiler bulunmaktadır. Aksine, kafeinli içecekler vücudun su kaybetmesine yol açar.</div><div><br></div><div><b>Günlük Su Tüketimi</b></div><div><br></div><div>Günlük su tüketimi, kişinin günde ne kadar aktivite yaptığı ve ne kadar terlediği gibi birtakım faktörlere bağlıdır. Kişiden kişiye değişir. Aslında, günlük tüketilmesi gereken ve evrensel olarak kabul edilen su miktarı yoktur. Ancak, sağlıklı bir insanın günde kaç litre su içmesi gerektiği konusunda, sağlık uzmanlarının genel bir fikir birliği vardır. Erkekler için, günde yaklaşık 3 litre su içilmesi öngörülmüştür. Kadınlar için de yeterli miktar, yaklaşık 2.5 litre'dir.</div><div><br></div><div><b>Suyun Vücut Sağlığına Etkisi</b></div><div><br></div><div>İçtiğimiz su, minerallerin ve besinlerin vücudumuzda çözülmesine yardımcı olur. Böylece vücutta oluşan atıkların, vücuttan taşınmasına yardımcı olur. Bu nedenle, böbrekler için su hayati bir gıdadır. Bunun yanında, sıcak iklimlerde ve sıcak havalarda vücudun daha çok su kaybetmesinden dolayı vücut ciddi bir şekilde suya ihtiyaç duyar. Mide rahatsızlıklarında, örneğin; ishal ve kusmalarda, vücudun aşırı su kaybetmesinden dolayı acilen su tüketilmesi gerekir. Başka bir faydası ise vücut sıcaklığını normal seviyede tutmasıdır. Yeterli miktarda su tüketilirse vücut, sıcaklığını normal seviyelerde tutmayı başarır.</div>"
        }
    ]
}