{
    "title": "Günde 3 Litre Su İçmenin Faydaları",
    "image": "https://www.faydalar.net/images/Gunde-3-Litre-Su-Icmenin-Faydalari-56.jpg",
    "date": "19.01.2024 11:33:29",
    "author": "emine kedici",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Günde 3 litre su içmenin faydaları;</b> saymakla bitmez. Dünyanın dörtte üçünün su olmasıyla insan vücudunda bulunan sıvı miktarının örtüşmesi bir mucizedir. Su diğer canlılar gibi insan içinde çok değerlidir. Suda yaşayan binlerce çeşit canlının yanı sıra tabiatta bulunan hayvanlar, bitkiler ve insanlar su olmadan yaşayamaz. Bu nedenle insan sağlığı için de su yok gereklidir. Bir yetişkin yemek yemeden vücudunda depolanan yağlar sayesinde aylarca hayatta kalabildiği halde su olmadan yaşayabileceği süre çok kısadır. Erişkin sağlıklı bir bireyin günlük su ihtiyacı yaklaşık 2 litre kadardır. Fakat bazı özel durumlarda su miktarı arttırılabileceği gibi bazen de azaltılabilir. Suyun ihtiyaç duyulduğu kadar tüketilmesi kadar sağlıklı su seçimi de önemlidir. Ülkemizde ambalajlı olarak atılan suların bir kısmı kalitesiz şartlarda şişelenerek satışa sunulmaktadır. Ambalajlarının plastik olması da bu sağlıksız koşulları daha da arttırmaktadır.</div><div><br></div><div>Bazı bireyler günlük gereksinim duyulan suyu kolay bir şekilde tüketirken bazıları su tüketimi konusunda oldukça zorlanmaktadır. Su tüketimini arttırma için yanınızda hep bir su kabı bulundurun ve içerisinde su bulunmasına dikkat edin. Ayrıca suyun midenizi bulandırmasına engel olmak için hem görüntü hem de tadını farklılaştırın. Bunun için su kabının içine bir dilim limon, bir parça kabuk tarçın ve birkaç dal taze nane atın.</div><div><br></div><div><b>Günde 3 litre su içmenin faydaları nelerdir?</b></div><div><ul><li>Su vücudu temizler. Suyun vücudu temizleme işlevi idrar ve terle gerçekleştirilmektedir. Günde 3 litre su tüketilmesi halinde vücutta bulunan zararlı maddeler daha hızlı şekilde vücutta dışarı atılır. Suyun en önemli özelliği güçlü bir antioksidan olmasıdır.</li><li>Cilt belirli bir yaştan sonra daha fazla kurumaya başlar. Kuruluk arttıkça da kırışma görülmeye başlanır. Bu kırışıklıklar oluşmadan önce günde 3 litre su içilmesi bu süreci daha da geciktirecektir.</li><li>Çağımızın en tehlikeli hastalığı obezitedir. Şişmanlık ve obeziteyle mücadele de ise suyun yeri çok önemlidir. Su vücudun yani metabolizmanın daha hızlı çalışmasına katlı sağlar. Bu sayede kilo alımı azalır. Su içen bireyler hem dışkı hem de ter yoluyla daha hızlı şekilde vücut ağırlığını kaybeder. Yani zayıflamak isteyen yetişkinlerin günde 3 litre su içmesi önerilir.</li><li>Gebeler ve idrar yolu enfeksiyonu hastalığı yaşayanlar için de günde 3 litre su içmesi faydalıdır. Böylece gebelikte sıvı tükenmesi ve erken doğum riski önlenmiş olur. Yine günlük 3 litre su sayesinde idrar yolunda oluşan enfeksiyon daha çabuk kurur.</li><li>Bir vücut refleksi olan öksürükten kurtulmak için günde 3 litre su içilmesi tavsiye edilir. Böylece balgam daha çabuk atılır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}