{
    "title": "İp Atlamanın Faydaları",
    "image": "https://www.faydalar.net/images/Ip-Atlamanin-Faydalari-79.jpg",
    "date": "18.01.2024 23:40:24",
    "author": "Meftune Akpolat",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>İp atlamanın faydaları,</b> ip atlamak çocuklar arasında oynana bir oyun olarak bilinse de aslında basit ve masrafsız egzersizlerden biridir. Sağlık için oldukça faydalı bir egzersiz olan ip atlamak, vücudun ve ayakların mükemmel bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Vücudu aktif bir şekilde çalıştıran, bel kaslarını, ayak ve diz eklemlerini güçlendiren mükemmel bir egzersizdir. Koordinasyon sağlayan ve vücudun daha dinç olmasını sağlayan ip atlama vücutta harcanan enerji miktarını arttırır. 15 dakika kadar tempolu ip atlandığında yaklaşık olarak 200 kalori kadar yakmak mümkündür. Tempo arttırıldıkça yakılan kalori miktarında artış sağlanabilir.</div><div><br></div><div>İp atlarken bazı kurallara uyulması gerekir. Bu şekilde alınan verim arttırılabilir. İp atlamaya başlamadan önce tıpkı diğer egzersiz çeşitlerinde olduğu gibi mutlaka ısınma hareketleri yapılarak ip atlamaya başlanmalıdır. Sırt düz bir pozisyonda olmalı ve gözler her zaman ileri doğru bakarak atlamaya devam edilmelidir. İp atlarken nefes alışverişinin doğru tekniklerle yapılması gerekir. Ayak topuğu yere değmemeli, atlama parmak uçlarıyla gerçekleşmelidir. Kollar aşırı hareketten sakınılmalıdır. Bacak kaslarında sağlık sorunu olanlar ve bel fıtığına maruz kalanlar için ip atlamak uygun bir egzersiz değildir. İp atlamak için tercih edilen zeminin sert ve düz olması gerekir. Ahşap zeminler ip atlamak için uygundur. Bunların yanı sıra ayakkabı seçimi ve kıyafet seçimi de oldukça önemlidir. İp atlamak tekniğine uygun yapıldığında yürüyüş ve koşu gibi sporlardan daha etkili sonuçlar alınabilir. Başlangıçta hafif tempoyla başlanarak zamanla tempo ve süre arttırılarak devam edildiğinde kalori yakma miktarı daha fazla artar.</div><div><br></div><div><b>İp atlamanın faydaları nelerdir?</b></div><ul><li>İp atlama sayesinde efor ve hız kişinin doğrultusunda kontrol edilebilir.</li><li>İp atlamak vücutta tüm kasları aynı anda çalıştırma özelliğine sahip olan bir egzersizdir.</li><li>Kardio egzersizleriyle aynı etkiyi yakalayabilmek için ip atlanabilir.</li><li>Lenf sisteminin daha aktif ve fonksiyonel olarak çalışmasını sağlar.</li><li>Selülitler üzerinde olumlu etkileri vardır.</li><li>Kas ve beyin arasındaki iletişimde <b>ip atlamanın faydaları</b> vardır.</li><li>İp atlayarak metabolizma hızı arttırılabilir.</li><li>Kılcal damarların gelişmesini sağlayan egzersizlerden biridir.</li><li>İp atlamak mekân yönünden çabuk ulaşılabilir bir egzersizdir. Neredeyse her ortamda ip atlamak mümkündür.</li><li>İp atlayarak varisler üzerinde olumlu etki yaratmak mümkündür.</li><li>1 dakika tempolu ip atlayarak 20 kalori yakılabilir.</li><li>İp atlamak kalça bölümünün şekillenmesini sağlar.</li><li>Kan dolaşımını hızlandırıcı etkisi vardır. Bu etkisi sayesinde kalp ve damar hastalıkları üzerinde faydalıdır.</li><li>İp atlamak eğlenceli olduğu kadar maddi anlamda da oldukça faydalıdır.</li><li>Stres giderici etkisi vardır. Stres olduğu zamanlarda ip atlandığında rahatlama ve gevşeme sağlanabilir.</li><li>Kalori yakımını kolaylaştıran bir egzersiz türü olduğu için zayıflamaya katkıda bulunur.</li></ul>"
        }
    ]
}