{
    "title": "Kumkuat Faydaları",
    "image": "https://www.faydalar.net/images/Kumkuat-Faydalari-37.jpg",
    "date": "21.01.2024 05:30:24",
    "author": "Yunus Emre Ateş",
    "article": [
        {
            "article": "<br><div><b>Kumkuat Faydaları:</b> Minyatür, oval biçimli ve portakala benzeyen bir meyve türü olan kumkuat, ABD, Çin ve Japonya'da yetiştirilmektedir. Bu tatlı, meyvemsi diyet lifi, c vitamini ve a vitamini için çok iyi bir kaynaktır. Kumkuatlar taze yenebilir. Ancak genelde, turşu ve konserve halinde tüketilir. Araştırmalara göre sekiz adet kumkuatta 108 kalori vardır.</div><div><br></div><div><b>Kumkuatın Lif İçeriği ve FaydalarıKumkuat</b> meyvesinin lif oranı yüksek olduğundan, gastrointestinal sistemin sağlığında önemli bir rol oynar. Sekiz adet <b>kumkuat,</b> 9.9 gram diyet lifi içerir. Sağlık uzmanları tarafından önerilen lif miktarı; kadınlar içn 25 gram, erkekler için ise 38 gramdır. Diyet lifi ayrıca, kan şekeri ve insülin konsantrasyonlarını kontrol eder. Diyabet geliştirme riskini azaltır.</div><div><br></div><div><b>Kumkuatın C Vitamini İçeriği ve Faydaları:</b> C vitamini önemli bir antioksidandır. Kan damarları, tendonlar, ligamentler ve kemiklerin sağlığı için gereklidir. Araştırmalar göre, sekiz adet çiğ <b>kumkuatın,</b> 66.7 mg oranında c vitamini vardır. Günlük önerilen tüketim miktarı; kadınlar için 75 mg, erkekler için ise 90 mg olarak belirlenmiştir. Yaraların iyileşmesi için de yeterli miktarda c vitamini gerekir.</div><div><br></div><div><b>Kumkuatın A Vitamini İçeriği ve Kumkuat Faydaları:</b> A vitamini dişlerin, iskelet dokusunun ve cilt sağlığı için gerekli olan, ayrıca yağda çözülen bir vitamindir. 8 adet çiğ <b>kumkuatta,</b> 441 IU a vitamini mevcuttur. Sağlık uzmanlarına göre erkekler günde, 3000 IU a vitaminine ihtiyaç duyar. Kadınlar ise günde, 2.333 IU oranında a vitaminine ihtiyaç duyar. A vitamini, aynı zamanda vücudu serbest radikallerin hasarından koruyan bir antioksidan olarak işlev görür.</div><div><br></div><div><b>Kumkuatın Riboflavin İçeriği ve FaydalarıKumkuatlar,</b> enerji metabolizmasına katılan, çeşitli enzimlerin bir parçası olan riboflavin sağlarlar. Uzmanlar sekiz <b>kumkuatta</b> 0.137mg riboflavin olduğunu belirtmiştir. Önerilen günlük riboflavin miktarı kadınlarda, 1.1 mg, erkelerde 1.3 mg'dır.</div><div><br></div><div><b>Kumkuatın Kalsiyum İçeriği ve Faydaları:</b> Kalsiyum, sinir iletiminde, kas kasılmalarında ve diş, kemik oluşumu için gereklidir. Uzmanlara göre sekiz adet <b>kumkuatta,</b> 94 mg kalsiyum olduğunu belirtilmiştir. Yetişkinlerin günde 1000 mg kalsiyum tüketmesi önerilir.</div>"
        }
    ]
}