{
    "title": "Kuru İncirin Faydaları",
    "image": "https://www.faydalar.net/images/Kuru-Incirin-Faydalari-55.jpg",
    "date": "21.01.2024 07:47:22",
    "author": "Selen Karadeniz",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kuru incirin faydaları,</b> kuru incir kış aylarında herkesin tüketmesi gereken sağlık deposudur. İçeriğindeki vitamin ve mineraller, protein oranıyla hücre yenilenmesinde etkili olan kuru incir bu sayede kana karışmadan kolesterolün atılmasına yardımcı oluyor. Kışın toplumda yaygın şekilde görülen gribal enfeksiyonlardan koruyan etkisiyle bilinen <b>kuru incirin faydaları</b> oldukça fazladır. Sindirimi kolaylaştıran, sindirim sisteminin yorulmasına engel olan, bağırsakların düzenli çalışmasını sağlayan bu değerli besin her evde tüketilmelidir. İçeriğinde bulunan benzalhedit vücutta bulunan kanserli hücrelerdeki büyümeye engel oluyor. Kuru incir yetişkin bir kişinin günlük ihtiyacı olan fosforun %20 kadarını, magnezyumun %30 kadarını, B1 ve B2 vitaminlerinin %4-5 kadarını karşılayabilecek kadar zengin içeriğe sahiptir. İncirin tazeyken ömrü kısa olduğu için, kuru incir herkes için bir nimettir. Ülkemizde en fazla Ege bölgesinde yetiştirilen incirin kurutulmuşu adeta antioksidan deposudur. Sadece kuru incir yüksek kalorili olduğundan, fazlası kilo almanıza neden olabilir. Kuru incirin faydaları bunun yanında fazla önemli değildir. Sizler tüketeceğiniz ölçüyü bildikten sonra, biraz da egzersizle vücudunuzu desteklerseniz daha sağlıklı bir yaşamınız olabilir.</div><div><br></div><div><b>Kuru incirin faydaları nelerdir?</b></div><div><br></div><div><b>Kuru incir kalp sağlığını korur:</b> Potasyum içeren kuru incir tansiyonu dengeleyerek, kalp sağlığının korunmasında etkili olur. Bu sayede yüksek tansiyondan kaynaklanan kalp problemlerinden uzak kalırsınız. Yüksek tansiyon hastaları da doktoruna danışarak kuru incir tüketebilir.</div><div><br></div><div><b>Kemik sağlığına kuru incirin faydaları:</b> Kuru incir K vitamini ve kalsiyum içeriği bakımından zengin bir besindir. Bu nedenle kemik ve iskelet sağlığında faydalı etkileri olur. Güçlü kemik dokusuna sahip olabilirsiniz. Üstelik kırılgan kemik problemi yaşamazsınız. Yaşın ilerlemesiyle oluşan kemik hastalıkları riskiniz azalır. Güçlü bir iskelet yapısına sahip olduğunuz için, osteoporoz riskiniz azalır.</div><div><br></div><div><b>Sindirim sistemini düzenler:</b> Kuru incir lif oranı zengin bir besindir. Bu yüzden sindirimi kolaylaştırır, uzun süre tokluk hissini sağlar, midenin güçlenmesine katkı yapar. Mide problemlerinden uzak kalırsınız. Gastrit, ülser gibi hastalıklara yakalanma riski az olduğu gibi, bu hastalıkların iyileşmesi hızlanır.</div><div><br></div><div><b>Vücudu toksinlerden temizler:</b> Antioksidan bakımından zengin olan kuru incir bağırsakların ve kanın toksinlerden temizlenmesine yardımcı olur. Doğal antibiyotik gibi görev yapar. Zararlı etkenlerin vücuttan uzaklaşmasını sağlar, solunum sistemi gibi yaşamsal alanlarda koruyucu özelliği olur.</div><div><br></div><div><b>Kuru incir kabızlığa iyi gelir:</b> Kuru incir tüketen kişiler genellikle sindirim sisteminde sorun yaşamaz. Özellikle kabızlık sorunu olanların kuru incir tüketmesi halinde, kısa sürede kabızlıktan kurtulduğu belirlenmiştir. Bağırsakların çalışmasını düzene sokan kuru incir, lifli yapısıyla kabızlığa son verir.</div><div><br></div><div><b>Kuru incirin ağrı kesici özelliği:</b> Kış aylarında ortaya çıkan soğuk algınlığı gibi hastalıklar nedeniyle oluşan boğaz ağrısında, diğer vücut ağrılarında, kas ağrısında uzmanlar kuru inciri önermektedir. Boğaz ağrısı için ılık suda bekletilen ezilmiş kuru inciri balla karıştırarak tüketebilirsiniz. Boğazda meydana gelmiş enflamasyonun tedavisi içinde iyi gelecek bu uygulamayı her gün yapabilirsiniz.</div><div><br></div><div>İncirin tazesi ve kurusu sağlığımız için oldukça faydalıdır. <b>Kuru incirin faydaları</b> bu şifalı meyveden sadece yazın değil kışında faydalanmanıza yardımcı olur. Meyveler arasında tüketimi fazla olan incirin bu özelliği kışında kurutularak tüketilmesinden kaynaklanır. Lezzeti ve şifasıyla hemen her evde tüketilen kuru incir günde 3 adet tüketilirse, vücudunuzun ihtiyacı olan lifin %20 kadarını karşılar. Bu yüzden kuru incire sindirim için en faydalı besinlerden biri denilebilir. Ayrıca metabolizmanızı güçlendirdiği için, hastalıklara karşı dirençli olmanızı sağlar. Vücutta kanserli hücrelerinin yayılmasına engel olarak, kanserin oluşmasına, sağlığınızın bozulmasına mâni olur. Demir içeriği de zengin olduğu için, ihtiyacınız olan günlük demirin %2 kadarını kuru incirden karşılayabilirsiniz. İçerdiği A, C vitaminleri sayesinde düzenli olarak tüketildiğinde, kuru incir sağlıklı saçlara kavuşmanızda size yardımcı olur.</div>"
        }
    ]
}