{
    "title": "Mekik Faydaları",
    "image": "https://www.faydalar.net/images/Mekik-Faydalari-96.jpg",
    "date": "19.01.2024 10:42:40",
    "author": "Zafer Eliaçık",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Mekik faydaları,</b> vücudumuzda kas yönünden olsun zayıflama yönünden olsun birçok faydası vardır. Karın kaslarına çok faydası olan mekik karın kaslarını oldukça güçlendirir ve geliştirerek size istediğiniz vücudu vererek sizi mutlu edebilir. Eğer kilolu bir insansanız ve zayıflamak istiyorsanız mekik çekebilirsiniz. Fakat şöyle bir sorun var. Sadece mekik çekerek o göbekten kurtulamazsınız. Mekik sadece göbeği eritmenize yardımcı olacak bir spor türüdür. Yanında başka spor türleride yaparak göbeğinizden kurtulabilir ve istediğiniz vücuda kavuşabilirsiniz. Ayrıca sağlıklı bir beslenme kilonuzu vermeniz için spordan daha önemlidir. Spor zayıflamanın %30'unu kaplıyorsa sağlıklı ve düzenli beslenme %70'ini kaplar. Bu yüzden zayıflamak için sağlıklı ve düzenleme beslenme de oldukça önemlidir.</div><div><br></div><div><b>Mekik faydaları nelerdir?</b></div><div><br></div><div>Mekik büyük olarak göbek ve karın kısmında rol oynar. Mekik karın kaslarını şekillendirerek size havalı bir görüntü kazandırabilir. Tabi sadece bunu mekik ile yapamazsınız. Bunun yanında şınav ve diğer spor hareketlerini yapmakta karın kaslarınızı şekillendirmek için önemlidir. Mekiği ilk çektiğiniz sıralar vücudunuzda hamlamalar olarak ağrılar yaratabilir. Fakat bir süre elbette alışacaksınız. İlk seferde kendinize fazla yüklenerek birden 100-200 mekik çekmeye çalışmayın. Bu sizin için tehlikeli olabilir. Zira ağrılar içinde kıvranarak birkaç gün geçirebilirsiniz. Zaten bir anda 100-200 mekik çekmenin de pek bir faydası dokunmaz size.</div><div><br></div><div>Eğer birkaç ay düzenli mekik çekip yanında birkaç spor hareketi daha yaparsanız karın kaslarınızın belirginleştiğini ve geliştiğini kendi gözlerinizle görebilirsiniz. Mekik çekmek sizin daha atik ve dinç olmanızı sağlayarak gün içinde yaptığınız hareketleri daha kolay yapmanızı sağlayarak hayatı daha güzel ve mutlu geçirmenizi sağlar. Herhangi bir spor yapıyorsunuz diyelim mesela boks, karate gibi bu sporları kolaylaştırmanın yolu mekiktir. Mekik çekerek daha atik, esnek ve daha hareketli olarak bu sporları rahatlıkla yapabilirsiniz. Ayrıca mekik çekmek bel kısmını güçlendirerek dirençlendirir. Bel kısmından aldığınız darbeleri hafifletir ve bel kısmını sertleştirir. Fakat bunların hepsini yapmak mümkünken eğer yanlış bir şekilde mekik çekiyorsanız bu sonuçların hiçbirine ulaşamazsınız.</div><div><br></div><div>Mekik çekmek için tabi ki de bazı yöntemler vardır. Eğer mekik çekmeye yeni başladıysanız önceden söylediğim gibi kendinizi fazla zorlamamanız gerekir. Birden 100-200 mekik ile başlamamanız gerekir. Zira bu sizi yorar ve size istemediğiniz derecede ağrı vererek günlerinizi size kâbus eder ve rahatsız eder.</div><div><br></div><div>Ayrıca bel kısmında olan simit bölgesinde istenmeyen yağları da gidermeye yardımcı olur. Mekik ve yanında birkaç spor hareketi yaparak hareketli yaşama bağlı olan hastalıklardan korunma oranınızı arttırmış olursunuz. Zira hareketsiz yaşam yaşayan insanlar bu hastalıklara daha fazla yakalanmakta ve daha fazla sorun yaşamaktadır. Diyet ile yapıldığında kalıcı kilo kaybı sağlayarak fazla kilo alımını önler.</div><div><br></div><div><b>Dikkat edilmesi gerekenler</b></div><div><br></div><div>Mekik hareketi fazla yumuşak yerlerde yapılmamalıdır. Bu belinizde kötü sonuçlara sebep açabilir. Ayrıca mekik hareketi hızlı gelişim sağlamaz. Sabrınızı koruyun ve birkaç ay yapmaya devam edin kaslarınızın geliştiğini, belirginleştiğini ve sertleştiğini kendi gözünüzle göreceksiniz. İlk başladığınız sıralarda 10-20 civarı mekik çekmeniz sizin için idealdir. 50-100 mekik çekmeye çalışırsanız bu sizin vücudunuza zarar verir.</div>"
        }
    ]
}