{
    "title": "Yoğurdun Faydaları",
    "image": "https://www.faydalar.net/images/Yogurdun-Faydalari-75.jpg",
    "date": "20.01.2024 03:15:07",
    "author": "Ahmet BOZBIYIK",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yoğurdun faydaları:</b> En çok tüketilen süt ürünlerini arasında olan yoğurt sağlıklı beslenme açısından oldukça önemli bir besindir. Özellikle de evde mayalanan yoğurtların sağlık açısından oldukça faydası daha fazladır. Yoğurt birçok element ve sağlık için faydalı olacak birçok besini içerisinde bulunmaktadır. Özellikle B12 ve C vitamini içeren yoğurt aynı zamanda kalsiyum, potasyum, manganez ve demir açısından da oldukça zengindir. Bununla beraber vücudumuz için büyük bir öneme sahip olan Omega 4 yağlarını içeren yoğurdun faydaları saymakla bitmeyecek kadar çoktur.</div><div><br></div><div><b>Yoğurdun faydaları nelerdir?</b></div><div><br></div><div><b>Kemik sağlığı,</b> kemik dokusunun içerisinde boşluk oluşmasına sebep olan Osteoporoz hastalığının önlenmesine yardımcı olan yoğurt sağlıklı beslenme açısından oldukça önemli bir role sahiptir. Kalsiyum açısından zengin olması kemik sağlığının korunması ve kemik sağlığında oluşacak olan problemlerin önlenmesinde oldukça etkilidir.</div><div><br></div><div><b>Tansiyon,</b> yüksek tansiyonu olan kişiler yoğurdun faydalarından yararlanabilir. Yapılan araştırmalara göre düzenli olarak yoğurt tüketilmesi tansiyonum dengeli tutulmasına yardımcı olur ve yüksek tansiyon rahatsızlığına iyi gelir.</div><div><br></div><div><b>Bağışıklık sistemi,</b> yoğurdun içerisinde bulunan iyot, potasyum, çinko, fosfor, riboflavin ve B5 vitamini kırmızı kan hücrelerinin korunmasına ve sinir sisteminin doğru çalışmasını sağlar. Düzenli olarak yoğurt tüketildiği takdirde vücutta vitamin eksikliğinden kaynaklanan problemleri giderir. Bağışıklık sisteminin düştüğü durumlarda ortaya çıkacak olan birtakım hastalıklara karşı yoğurt oldukça etkilidir. Vücutta bulunan hücrelerin dışarıdan gelen mikroplarla savaşmasına sağlar. Bağışıklık sistemine oldukça faydalı olan yoğurt, özellikleri de kış mevsiminde birçok kişinin şikâyet ettiği soğuk algınlığı rahatsızlıklarına yakalanma oranını azaltır.</div><div><br></div><div><b>Sindirim sistemi,</b> tükettiğimiz besinlerin sindirimi esnasında görevi olan iyi bakterilerin miktarı azaldığı zaman kabızlık problemi ortaya çıkar. İyi bakteriler içeren yoğurdun faydaları arasında kabızlığa karşı etkili olması daha sayılabilir. Bu özelliği sayesinde yoğurt sindiriminin kolaylaşmasına yardımcı olur.</div><div><br></div><div><b>Diş sağlığı, yoğurdun faydalarından</b> biri de içerisinde bulunan lastik asitler sayesinde diş etlerinin korunmasına yardımcı olmasıdır. Yoğurdun diş minerali için oldukça iyi gelecek bir besin kaynağı olması diş ile ilgili hastalıklara yakalanma oranını azaltır.</div><div><br></div><div><b>Şeker hastalığı,</b> şeker hastalığı olan kişilerin gönül rahatlığıyla tüketebileceği besinlerden biri olan yoğurdun protein açısından zengin olmasına karşılık karbonhidrat oranın az olması kan şekerinin dengelenmesini sağlar ve şeker hastalığına iyi gelir.</div><div><br></div><div><b>Cilt sağlığı,</b> içerisinde bulunan birtakım bileşen ve besinler bakımından yoğurdun faydaları arasında cilt sağlığı da yer alır. Yoğurt cilt hücrelerinin yenilenmesini sağlar ve daha parlak ve canlı bir cilde sahip olmaya yardımcı olur. Cilt sağlığı açısından oldukça önemli olan çinko ve laktik asidin yoğurdun içerisinde bol miktarda bulunması bakımından düzenli olarak yoğurt tüketilmesi cildin ölü hücrelerden temizlenmesini sağlar ve yaşlanma etkilerini ortadan kaldırır.</div><div><br></div><div><b>Göz sağlığı,</b> göz altında oluşan kararma ve şişliklerden yoğurdun faydaları sayesinde kurtulmak mümkündür. 1 yemek kaşığı kadar yoğurdun göz altına maske şeklinde uygulanması bu problemin giderilmesine yardımcı olur.</div><div><br></div><div><b>Kilo problemi,</b> yoğurdun faydalarından bir tanesi de kilo vermeye yardımcı olmasıdır. Yoğurtta bulunan amino asit ve kalsiyum vücutta bulunan fazla yağların yakılmasını sağlar ve kasların kuvvetlenmesine yardımcı olur. Kalorisi düşük olan yoğurt kişide tokluk hissi yaratır ve bu özelliği sayesinde kilo verme üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.</div><div><br></div><div><b>Kolon ve meme kanseri,</b> iyi bir konjuge linoleik kaynağı olan yoğurt bu özelliği sayesinde kolon ve meme kanseri riskine büyük bir oranda azaltır. Bununla beraber sindirimi kolaylaştırma etkisi sayesinde kolon kanserine karşı etkilidir.</div><div><br></div><div><b>Tırnak sağlığı,</b> iyi bir protein kaynağı olan yoğurt aynı zamanda tırnak kırılmalarına karşı da oldukça faydalıdır.</div><div><br></div><div><b>Kolesterol, yoğurdun faydaları</b> arasında kötü kolesterolü düşürüp iyi kolesterolü yükseltmesi de sayılabilir.</div><div><br></div><div><b>Mantar,</b> birçok kadının şikâyet ettiği sorunlardan biri olan vijinada mantar problemine karşı yoğurt oldukça faydalıdır.</div><div><br></div><div><b>Ülseratif kolit,</b> bağışıklık sistemi hastalıklarından olan ülseratif kolit rahatsızlığına karşı bol miktarda ev yapımı yoğurt tüketilmesi oldukça fayda sağlar.</div><div><br></div><div><b>Menopoz,</b> kadınlarda görülen ve birçok şikâyetin ortaya çıkmasına neden olan menopoz durumunda ortaya çıkacak terlemeleri azaltılması da <b>yoğurdunun faydaları</b> arasında yer alır. Bununla beraber menopoz döneminde ortaya çıkacak kemik erimelerine karşı yoğurt tüketilmesi oldukça faydalıdır.</div>"
        }
    ]
}