{
    "title": "Yürüyüşün Faydaları",
    "image": "https://www.faydalar.net/images/Yuruyusun-Faydalari-42.jpg",
    "date": "21.01.2024 18:39:15",
    "author": "Muhammed Yılmaz",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yürüyüş faydaları,</b> Yürüyüş herhangi bir yöne doğru adım atarak ilerlemektir. Hem spor hem de fiziksel bir aktivite olarak kabul edilmektedir. Yürüyüş öncesinde uygun kıyafetler ve ayakkabı seçimi yapılmalıdır. Bu sayede ayakların su toplamasının, burkulmasının önüne geçilecektir.</div><div><br></div><div>Eski çağlarda doktorlar yürüyüşü hastalıklardan koruyan bir tedavi yöntemi olarak hastalarına sunuyorlardı. Yapılan araştırmalar tempolu bir şekilde yürümenin yaşam süresini arttırdığını, hastalıklara yakalanma riskini azalttığını ortaya koymuştur.</div><div><br></div><div><b>Yürüyüş faydaları</b> arasında sağlığımız üzerindeki olumlu etkiler ilk sırada gelir. Bunlardan en önemlilerini kan akışını düzenlediği için kalp krizi riskini düşürmesi ve kalp sağlığını korumasıdır. Yapılan araştırmaya göre bir grup çalışan günde yarım saat yürüyüş yaptırılmış bunun sonucunda kalp hastalıklarına yakalanma risklerinin %10 oranında gerilediği görülmüştür.</div><div><br></div><div><b>Yürüyüş faydaları nelerdir?</b></div><ul><li>Dolaşım sistemini ve kolesterol seviyesini düzenler.</li><li>Yüksek tansiyon hastalarının günlük yürüyüş sayesinde tansiyon oranlarının düştüğü gözlemlenmiştir.</li><li>Kemikleri güçlendirir, kemik erimesi riskini minimuma düşürür, eklem sertliğinin azalmasını sağlar, bacak ve kalçadaki kasları güçlendirir.</li><li>Şişmanlık riskini azaltıcı ve diyabete karşı koruyucu bir aktivitedir.</li><li>Endorfin hormonunun salınımını arttırır. Bu sayede stres düzeyi azalır.</li><li>Genç ve diri bir görünüm kazanmaya yardımcı olur.</li></ul><div><b>Öneriler</b></div><div><br></div><div>Yemek sonrası hafif bir yürüyüş yapılmalıdır. Özellikle ağır yemekler sonrasında hızlı yürüyüşlerden kaçınılmalıdır. Bu sırada herhangi bir ağrı hissedilirse yürüyüş sonlandırılmalıdır. Vücudun susuz kalmamasına özen gösterilmelidir. Öğlen saatlerinde güneşin tam tepede olduğu saatlerde yürümeye özen gösterilmelidir. 40 yaşın üstündeki kişilerin doktor kontrolü olmaksızın yürümemeleri gerekir.</div><div><br></div>"
        }
    ]
}