Rokanın Faydaları

Rokanın Faydaları

Rokanın faydaları, roka turpgiller ailesinden bir bitkidir. Çoğumuz rokayı balık sofralarında yapılan salatasından tanır. İster sade olarak, ister limonlu ve zeytinyağlı salatasıyla balıklara farklı bir lezzet veren aromasıyla eşlik eder. Akdeniz tipi beslenmede rokanın yeri ayrıdır. Bu bölgedeki ülkelerden tüm dünyaya yayılmış olan rokanın faydaları saymakla bitmez. Acımsı aromalı tadıyla, yeşil iştah açan yapraklarıyla zengin bir C vitamini deposudur. Ayrıca içeriğinde çeşitli mineraller, folat, kalsiyum, A, P, K vitaminleri de bulunur. Günde 100 gram roka tükettiğiniz takdirde günlük K vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Pazarda, manavda demetler halinde satılan bu bitkiyi salatalarınızda kullanmaktan çekinmeyin. Özellikle mevsim salatasıyla harika bir uyumu var. Sizler için makalemizde rokanın faydalarını anlatmaya çalışalım.

Rokanın faydaları nelerdir?

Roka taşıdığı antioksidan maddeler sayesinde vücudunuzdaki zararlı maddelerin atılmasını sağlar. Kanı temizleyen etkisiyle sağlıklı yaşamanıza katkıda bulunur. Roka hakkında yapılan araştırmalarda başta bağırsak ve akciğer kanseri olmak üzere çeşitli hastalıkların tedavisini desteklediği ortaya konmuştur. Karaciğer ağrısında, karaciğer hastalıklarında da bu etkiyi göstermektedir. C vitamini içeriğiyle cildinize güzellik katar, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hücre yenilenmesinde etkili olur. Sizi hastalıklarla mücadelede yalnız bırakmaz. Rokayı salatada kullanabileceğiniz gibi, çayını da yapabilirsiniz. Şimdi rokanın en bilinen faydalarına bir göz atalım.

Kanser: Rokanın faydaları kanser türleri üzerinde önemli derecede etkilidir. Bünyeyi güçlendiren roka kansere yakalanma riskini azaltır. Özellikle bağırsak kanserinde, akciğer kanserinde tedaviyi destekler. Kanseri önlediği gibi, immün sistemi güçlendirir. Rokayı çiğ tüketerek bu faydalarından sizlerde yararlanın. Eğer küçük bir bahçeniz varsa, bir köşesinde roka yetiştirmeyi deneyin.

Antioksidan etkileriyle roka mucizesi: Antioksidan kaynağı olan roka savunma sisteminizi en kolay şekilde destekler, hastalıkları önler, hücredeki enzimlerin dengede olmasını sağlar. Kanser ve kalp hastalıklarında koruyucu olur, serbest radikallerin vücuttaki izlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Kemiklerinizi güçlendirmek için roka tüketin: K vitamini içeriği sayesinde rokanın kemik sağlığınıza iyi geldiğini belirtelim. Güçlü bir kemik yapısı için roka tüketmelisiniz. Kemik hastalıklarından korunmanıza ve iskelet yapısında sorun yaşamamanız için, osteoporoz riskinden korunmak için rokanın faydalarından yararlanın.

Görme sorunlarınız için roka tüketebilirsiniz: Göz sağlığınız için içerdiği karotenoidler sayesinde roka mucize bir besindir. Görme sorunları çok ileri seviyede olmadığı takdirde rokanın faydaları sayesinde bundan kurtulabilirsiniz. Ayrıca ileri yaşlarda ortaya çıkabilecek katarakt hastalığından da korunabilirsiniz. Bu hastalığın ilerlemesini önemli bir derecede yavaşlatır.

Kilo vermek için roka yemelisiniz: Kilo vermek için diyet yapıyorsanız, bunu roka yiyerek desteklemelisiniz. Kalorisi düşük olan roka, aynı zamanda sizin tok kalma sürenizi uzatacaktır. İhtiyacınız olan vitamin ve mineralleri almanızı sağlayacak ve halsizliğinize engel olacaktır. Sağlıklı bir zayıflama için diyette roka bulundurmalısınız. Sindirim sisteminizi bu sayede dengeli çalıştırır, hazım sorunları yaşamazsınız.

Şeker hastalığına roka: İçeriğinde bulanan faydalı maddeler, antioksidanlarla roka şeker hastaları için önemli bir besindir. İnsülin duyarlılığını arttırması, dolayısıyla kan şekerini dengede tutmasıyla hastalara önemli derecede yardımcı olur.

Kalp ve damar sağlığına rokanın faydaları: Kalp sağlığına içerdiği antioksidanlar sayesinde önemli katkılar sağlayan roka, damar tıkanıklığına engel olur, kanı temizler ve kalbin yorulmadan çalışmasına yardımcı olur. Damar çeperlerinde serbest radikallerin birikim yapmasına engel olarak, damarlardaki elastikiyetin korunmasına destek olur.

Sindirim sistemi sağlığında rokanın faydaları: İçerdiği su ve antioksidan etkisiyle rokanın bağırsaklara ve mideye iyi gelen etkileri vardır. Bağırsakların çalışmasını düzenler, tembelliğe engel olur. Sindirim sisteminin düzgün çalışması için bol roka tüketmelisiniz. Ayrıca bakterilerin bağırsakları işgal etmesine engel olur. Mideyi yormadan hazım sorunlarına çare olur. Mide asidini dengeler.

Cilt ve saç sağlığında rokanın faydaları: İçeriğinde demir ve kalsiyum gibi besin maddeleri barındıran roka sayesinde cilt ve saç sorunlarınız çözümlenebilir. Özellikle saç tellerindeki kırıklardan, tırnaklardaki sorunlardan kolayca kurtulabilirsiniz. Roka kan hücrelerinin yapımında da önemli bir rol oynar. Sağlıklı görünen bir cilde sahip olabilirsiniz.
Son Güncelleme : 15.08.2020 18:09:15
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
  • Uzm. Selen Karadeniz - 15.08.2020 18:09:15
Rokanın Faydaları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Rokanın Faydaları Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Rokanın Faydaları"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
41 Yasin Okumanın Faydaları
41 Yasin Okumanın Faydaları
41 Yasin okumanın faydaları; Yasin'i şerifi okumanın birden fazla faydası vardır. Yasin', şerifi nasıl okunması gerektiği hakkında bir çok görüş bulunmaktadır. Bu okumanın kaç kere okunmasına bağlıdır. Yasin'in kaç kere okunduğuna bağlı olarak değişe...
Pekmezli Yoğurt Faydaları
Pekmezli Yoğurt Faydaları
Pekmezli Yoğurt Faydaları, Pekmez içerisinde oldukça faydalı mineral ve besinleri barındıran tatlı bir besindir. Yoğurt ise vitamin deposu olmakla birlikte vücutta bulunan zararlı bakteri ve virüslerin atılmasında oldukça etkili bir besin türüdür...
Soda Limon Faydaları
Soda Limon Faydaları
Soda limon faydaları saymakla bitmez. Limon ferahlık demek, temizlik demek, güzel koku demektir. Soda limon karışımının faydaları Limon içindeki sitrik asitle enfeksiyonlara karşı savaşır yani çok büyük bir temizleyicidir aynı zamanda limonun kansere...
Çörek Otu Zeytinyağı Karışımı Faydaları
Çörek Otu Zeytinyağı Karışımı Faydaları
Çörek Otu Zeytinyağı Karışımı Faydaları, Bu mucize karışımı özellikle son zamanlarda çok sık kullanılan, en sağlıklı karışımlar dır. Sabahları aç karna bir çay kaşığı çörekotunu ezerek bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile karıştırarak yerseniz çok z...
Kendir Tohumu Faydaları
Kendir Tohumu Faydaları
Kendir tohumu faydaları, kendir tohumu kenevirgiller familyasından olan bir bitkinin olgunlaşan dişi çiçeklerinin kavrulmasıyla elde edilir. Tohumlar çetene, çedene gibi isimlerle de bilinir. Kendir tohumundan elde edilen yağ sabun sanayinde kullanıl...
Kuyruk Yağının Faydaları
Kuyruk Yağının Faydaları
Kuyruk Yağının Faydaları nedeniyle dünyaca yapılan araştırmalar, kuyruk yağının içerdiği yüksek kolesterolden dolayı ilerleyen yaşlarda tüketilemeyeceği bu yüzden genç yaşlardan itibaren mümkün olduğunca tüketilmesi gerektiğini ortaya koymaktadır. Ku...
Osteo Bi Flex Faydaları
Osteo Bi Flex Faydaları
Osteo bi flex faydaları, Toplumda çok da fazla kişi tarafından bilinmeyen bir ilaç takviyesidir. Özellikle belli bir yaştan sonra kıkırdakların hareketleri daha hissedilir bir hale gelir. Bu durum kişinin günlük hayattaki bir çok işinin aksamasına ve...
Acı Turşu Biberin Faydaları
Acı Turşu Biberin Faydaları
Acı Turşu Biberin Faydaları, Acı biber yemeklerde kullanılmanın yanı sıra turşu yapımında da en fazla tercih edilen malzemelerden bir tanesidir. Acı biber en yavan hali ile bile inanılmaz bir vitamin deposu iken acı turşu biber olarak ise eşsiz fayd...
Limonlu Sodanın Faydaları
Limonlu Sodanın Faydaları
Limonlu Sodanın Faydaları, Soda yerkürenin içesinde birikmiş mineralli ve faydalı suların artezyen yardımıyla çıkartılması sonrasında insanların kullandığı şifalı bir içecek türüdür. Sodanın tadı hafiften açı olmakla içerisinde vücut için faydalı...
Güvercin Yumurtasının Faydaları
Güvercin Yumurtasının Faydaları
Güvercin Yumurtasının Faydaları; Yüksek oranda A ve B2 vitaminlerini bünyesinde bulundurmaktadır. Vücutta yer alan vitamin ihtiyacının büyük bir kısmını karşılamaktadır. Yüksek miktarda protein ve amino asit bulundurmaktadır. Astım şeklindeki solunum...
Ceviz İç Zarının Faydaları
Ceviz İç Zarının Faydaları
Ceviz iç zarının faydaları, Ceviz iç zarının faydaları yapılan bilimsel araştırmalar doğrultusunda kanıtlanmış ve ceviz iç zarının kesinlikle atılmaması yönünde çokça uyarılar yapılmıştır. Ceviz kabuklu bir besin olup kuru yemiş kategorisinde yer alı...
Çökelek Faydaları
Çökelek Faydaları
Çökelek faydaları; çok olan bir peynir çeşididir. Ülkemizde hem köy ve kasabalarda ev imkanlarıyla hem de fabrikalarda profesyonel olarak peynir üretimi gerçekleştirilmektedir. Üretilen peynir çeşitleri de bazen yörelere göre değişiklik göstermekted...

 

41 Yasin Okumanın Faydaları
Pekmezli Yoğurt Faydaları
Soda Limon Faydaları
Çörek Otu Zeytinyağı Karışımı Faydaları
Kendir Tohumu Faydaları
Kuyruk Yağının Faydaları
Osteo Bi Flex Faydaları
Acı Turşu Biberin Faydaları
Limonlu Sodanın Faydaları
Güvercin Yumurtasının Faydaları
Ceviz İç Zarının Faydaları
Çökelek Faydaları
Elma Sirkesinin Yüze Faydaları
Çörek Otu Yağı Kremi Faydaları
Bitkilerin Faydaları
Yeşil Ceviz Kabuğunun Faydaları
Kaz Yağının Faydaları
Ganocafe Faydaları
Sarımsak Yutmanın Faydaları
Kayısı Kompostosunun Faydaları
Limon Tuzunun Cilde Faydaları
Çörek Otu Kapsülü Faydaları
Ayı Yağının Faydaları
Gripin Faydaları
Tütünün Faydaları
Hamilelikte Leblebinin Faydaları
Penaten Krem Faydaları
Kemik İliği Faydaları
Hünnap Sirkesi Faydaları
Bamya Tohumunun Faydaları
Popüler İçerik
Elma Sirkesinin Yüze Faydaları
Elma Sirkesinin Yüze Faydaları
Elma sirkesinin yüze faydaları; da bulunmaktadır. Sirke, elma ve üzüm gibi meyvelerden elde edilen bir maddedir. Sirke denilince akla daha çok salata ...
Çörek Otu Yağı Kremi Faydaları
Çörek Otu Yağı Kremi Faydaları
Çörek otu yağı kremi faydaları, insan vücuduna oldukça fazladır. Bir çok hastalığın tedavisinde kullanılan çörek otu insan sağlığına hemen hemen her k...
Bitkilerin Faydaları
Bitkilerin Faydaları
Bitkilerin faydaları, Doğada bulunan hayvanlar, bitkiler, ağaçlar hayatımızın vazgeçilmez unsurlarıdır. Bitkiler olmadan yaşamın olması mümkün olmaz. ...
Yeşil Ceviz Kabuğunun Faydaları
Yeşil Ceviz Kabuğunun Faydaları
Yeşil ceviz kabuğunun faydaları, insan sağlığı açısından oldukça önemlidir. Yeşil ceviz kabuğu hem insan sağlığı açısından hem de kişisel bakım için ö...
Kaz Yağının Faydaları
Kaz Yağının Faydaları
Kaz yağının faydaları; çok fazladır. Kaz, kuşgillerden olup tavuk ve hindiyle kıyaslandığında oldukça değerli bir hayvandır. Kaz Ülkemizde çok fazla y...
Ganocafe Faydaları
Ganocafe Faydaları
Ganocafe Faydaları: Ganocafe şeker oranı oldukça az olarak üretildiğinden özellikle diyabet hastaları için özel olarak üretilen bir tür gıda takviyesi...
Sarımsak Yutmanın Faydaları
Sarımsak Yutmanın Faydaları
Sarımsak Yutmanın Faydaları, insan sağlığı için bir mucize olan sarımsak özellikle doğal bir antibiyotiktir. Ayrıca sarımsağın sağlık açısından ne kad...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
41 Yasin Okumanın Faydaları
Pekmezli Yoğurt Faydaları
Soda Limon Faydaları
Çörek Otu Zeytinyağı Karışımı Faydaları
Kendir Tohumu Faydaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2021