Rokanın faydaları, roka turpgiller ailesinden bir bitkidir. Çoğumuz rokayı balık sofralarında yapılan salatasından tanır. İster sade olarak, ister limonlu ve zeytinyağlı salatasıyla balıklara farklı bir lezzet veren aromasıyla eşlik eder. Akdeniz tipi beslenmede rokanın yeri ayrıdır. Bu bölgedeki ülkelerden tüm dünyaya yayılmış olan
rokanın faydaları saymakla bitmez. Acımsı aromalı tadıyla, yeşil iştah açan yapraklarıyla zengin bir C vitamini deposudur. Ayrıca içeriğinde çeşitli mineraller, folat, kalsiyum, A, P, K vitaminleri de bulunur. Günde 100 gram roka tükettiğiniz takdirde günlük K vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Pazarda, manavda demetler halinde satılan bu bitkiyi salatalarınızda kullanmaktan çekinmeyin. Özellikle mevsim salatasıyla harika bir uyumu var. Sizler için makalemizde rokanın faydalarını anlatmaya çalışalım.
Rokanın faydaları nelerdir?
Roka taşıdığı antioksidan maddeler sayesinde vücudunuzdaki zararlı maddelerin atılmasını sağlar. Kanı temizleyen etkisiyle sağlıklı yaşamanıza katkıda bulunur. Roka hakkında yapılan araştırmalarda başta bağırsak ve akciğer kanseri olmak üzere çeşitli hastalıkların tedavisini desteklediği ortaya konmuştur. Karaciğer ağrısında, karaciğer hastalıklarında da bu etkiyi göstermektedir. C vitamini içeriğiyle cildinize güzellik katar, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hücre yenilenmesinde etkili olur. Sizi hastalıklarla mücadelede yalnız bırakmaz. Rokayı salatada kullanabileceğiniz gibi, çayını da yapabilirsiniz. Şimdi rokanın en bilinen faydalarına bir göz atalım.
Kanser: Rokanın faydaları kanser türleri üzerinde önemli derecede etkilidir. Bünyeyi güçlendiren roka kansere yakalanma riskini azaltır. Özellikle bağırsak kanserinde, akciğer kanserinde tedaviyi destekler. Kanseri önlediği gibi, immün sistemi güçlendirir. Rokayı çiğ tüketerek bu faydalarından sizlerde yararlanın. Eğer küçük bir bahçeniz varsa, bir köşesinde roka yetiştirmeyi deneyin.
Antioksidan etkileriyle roka mucizesi: Antioksidan kaynağı olan roka savunma sisteminizi en kolay şekilde destekler, hastalıkları önler, hücredeki enzimlerin dengede olmasını sağlar. Kanser ve kalp hastalıklarında koruyucu olur, serbest radikallerin vücuttaki izlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Kemiklerinizi güçlendirmek için roka tüketin: K vitamini içeriği sayesinde rokanın kemik sağlığınıza iyi geldiğini belirtelim. Güçlü bir kemik yapısı için roka tüketmelisiniz. Kemik hastalıklarından korunmanıza ve iskelet yapısında sorun yaşamamanız için, osteoporoz riskinden korunmak için rokanın faydalarından yararlanın.
Görme sorunlarınız için roka tüketebilirsiniz: Göz sağlığınız için içerdiği karotenoidler sayesinde roka mucize bir besindir. Görme sorunları çok ileri seviyede olmadığı takdirde rokanın faydaları sayesinde bundan kurtulabilirsiniz. Ayrıca ileri yaşlarda ortaya çıkabilecek katarakt hastalığından da korunabilirsiniz. Bu hastalığın ilerlemesini önemli bir derecede yavaşlatır.
Kilo vermek için roka yemelisiniz: Kilo vermek için diyet yapıyorsanız, bunu roka yiyerek desteklemelisiniz. Kalorisi düşük olan roka, aynı zamanda sizin tok kalma sürenizi uzatacaktır. İhtiyacınız olan vitamin ve mineralleri almanızı sağlayacak ve halsizliğinize engel olacaktır. Sağlıklı bir zayıflama için diyette roka bulundurmalısınız. Sindirim sisteminizi bu sayede dengeli çalıştırır, hazım sorunları yaşamazsınız.
Şeker hastalığına roka: İçeriğinde bulanan faydalı maddeler, antioksidanlarla roka şeker hastaları için önemli bir besindir. İnsülin duyarlılığını arttırması, dolayısıyla kan şekerini dengede tutmasıyla hastalara önemli derecede yardımcı olur.
Kalp ve damar sağlığına rokanın faydaları: Kalp sağlığına içerdiği antioksidanlar sayesinde önemli katkılar sağlayan roka, damar tıkanıklığına engel olur, kanı temizler ve kalbin yorulmadan çalışmasına yardımcı olur. Damar çeperlerinde serbest radikallerin birikim yapmasına engel olarak, damarlardaki elastikiyetin korunmasına destek olur.
Sindirim sistemi sağlığında rokanın faydaları: İçerdiği su ve antioksidan etkisiyle rokanın bağırsaklara ve mideye iyi gelen etkileri vardır. Bağırsakların çalışmasını düzenler, tembelliğe engel olur. Sindirim sisteminin düzgün çalışması için bol roka tüketmelisiniz. Ayrıca bakterilerin bağırsakları işgal etmesine engel olur. Mideyi yormadan hazım sorunlarına çare olur. Mide asidini dengeler.
Cilt ve saç sağlığında rokanın faydaları: İçeriğinde demir ve kalsiyum gibi besin maddeleri barındıran roka sayesinde cilt ve saç sorunlarınız çözümlenebilir. Özellikle saç tellerindeki kırıklardan, tırnaklardaki sorunlardan kolayca kurtulabilirsiniz. Roka kan hücrelerinin yapımında da önemli bir rol oynar. Sağlıklı görünen bir cilde sahip olabilirsiniz.
