Minerallerin Faydaları
Mineraller, vücudun temel yapı taşlarından biridir. Vücutta yer alan organlar işlevlerini yerine getirebilmek için vitamin, mineral, protein gibi maddelere ihtiyaç duyar. Vücut, ihtiyaç duyduğu minerallerin bir kısmını kendisi üretirken, üretemediği mineralleri ise besin kaynaklarından alır. Vücutta 15 adet mineral bulunur. Minerallerle ilgili kısa bir girişten sonra, minerallerin faydalarına geçebiliriz.
Vücutta Yer Alan Mineraller ve Faydaları Nelerdir?
- Demir Minerali: Vücut için olmazsa olmaz minerallerden biridir. Demir, kırmızı kan hücresi, kas pigmenti ve enzim üretiminde gereklidir. Ayrıca, demir vücudun büyümesine yardımcı olur.
- Magnezyum Minerali: Sinir sistemi ile kasların gevşemesini sağlar. Sinirleri sakinleştirir ve kanda bulunan şekeri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur. Ayrıca, C vitamini, fosfor, kalsiyum, sodyum ve potasyumun daha etkin kullanılmasını sağlar.
- Çinko Minerali: Vücudun yaptığı tüm fonksiyonlarda rol oynar. RNA ve DNA'nın oluşumunu, proteinlerin enerjiye dönüştürülmesini sağlar. Bu nedenle, vücut için çok önemlidir.
- Potasyum Minerali: Potasyum da vücut için hayati minerallerden biridir. Potasyum, sodyum minerali ile birlikte vücudun su dengesini sağlar. Besinlerin hücreye geçişini kolaylaştırır ve sinir sistemindeki mesajları iletir.
Bu minerallerin dışında, başka önemli mineraller ve bunların faydaları da bulunmaktadır. Şimdi biraz da diğer mineraller ve bu minerallerin faydalarına değinelim.
Diğer Mineraller ve Faydaları Nelerdir?
- Bakır Minerali: Vücudun doku oluşumunun yenilenmesinde gerekli enzimler için önem taşır.
- Krom Minerali: Basit şekerin parçalanması, insülin oluşumu, kan şekeri ve kolesterol seviye kontrolünde rol oynar.
- İyot Minerali: Tiroit bezinde bulunur. Tiroit kontrolü, zihin işlevleri, enerji ve kilo almada vücuda yardımcı olur.
- Fosfor Minerali: Normal kemik ve diş yapısı, kalp düzeni ve normal böbrek fonksiyonları için gereklidir.
- Selenyum Minerali: E vitamini ile birlikte antioksidan ve hücrenin korunması için çalışır.
- Sodyum Minerali: Sinir ve adale işlevinin devam ettirilmesi için gereklidir. Sıvı pompalar ve gıdanın hücre zarından geçişi için önemlidir.
- Kükürt Minerali: Saç, cilt ve tırnakların sağlıklı olması için gereklidir. Ayrıca oksijen dengesinin korunmasında rol oynar.
- Boron Minerali: Vücut içindeki kemiklerde bulunan magnezyum, fosfor ve kalsiyumun korunmasını sağlar.
Mineraller, vücudun sağlıklı işleyişini devam ettirebilmesi için hayati öneme sahiptir. Düzenli ve dengeli beslenme ile bu minerallerin yeterli miktarda alınması sağlığımız için oldukça kritiktir. |
