Mekik çekmenin, vücut kaslarını güçlendirme ve zayıflama açısından birçok faydası vardır. Özellikle karın kaslarına büyük fayda sağlayan mekik, bu kasları güçlendirir ve geliştirir. Böylece, istediğiniz vücuda sahip olabilir ve daha mutlu hissedebilirsiniz. Eğer kilolu bir insansanız ve zayıflamak istiyorsanız, mekik çekmek iyi bir yöntem olabilir. Ancak sadece mekik çekerek göbek yağlarından kurtulmanız mümkün değildir. Mekik, bu sürece yardımcı olacak bir egzersiz türüdür. Diğer spor aktiviteleriyle birlikte yapıldığında, göbek yağlarından kurtulabilir ve istediğiniz vücuda kavuşabilirsiniz. Ayrıca, sağlıklı bir beslenme düzeni, kilo vermek için spor yapmaktan daha önemlidir. Spor, zayıflamanın %30'unu oluştururken, sağlıklı ve düzenli beslenme %70'ini oluşturur. Bu yüzden zayıflamak için sağlıklı ve düzenli beslenme oldukça önemlidir.

Mekik, özellikle göbek ve karın bölgesinde etkili bir egzersizdir. Karın kaslarını şekillendirerek, size daha estetik bir görünüm kazandırabilir. Ancak sadece mekik çekmek yeterli değildir. Şınav ve diğer spor hareketleri de karın kaslarınızı şekillendirmek için önemlidir. Mekiği ilk çektiğinizde, vücudunuzda ağrılar oluşabilir. Bu normaldir ve zamanla bu ağrılar azalır. İlk başta kendinize fazla yüklenmeyin ve birden 100-200 mekik çekmeye çalışmayın. Bu, sizin için tehlikeli olabilir ve birkaç gün ağrılar içinde geçirmenize neden olabilir. Zaten bir anda 100-200 mekik çekmenin de pek bir faydası olmayacaktır.

Düzenli olarak birkaç ay mekik çekip, yanında diğer spor hareketlerini de yaparsanız, karın kaslarınızın belirginleştiğini ve geliştiğini görebilirsiniz. Mekik çekmek, sizi daha atik ve dinç hale getirir, gün içinde yaptığınız hareketleri daha kolay yapmanızı sağlar ve hayatınızı daha mutlu geçirmenize yardımcı olur. Boks, karate gibi sporları yapıyorsanız, mekik çekmek bu sporları daha kolay yapmanızı sağlar. Ayrıca, mekik çekmek bel bölgesini güçlendirir ve direnç kazandırır. Bel bölgesinden aldığınız darbeleri hafifletir ve belinizi sertleştirir. Ancak, yanlış şekilde mekik çekiyorsanız, bu sonuçların hiçbirine ulaşamazsınız.

Mekik çekmek için bazı yöntemler vardır. Eğer mekik çekmeye yeni başladıysanız, kendinizi fazla zorlamamanız önemlidir. Birden 100-200 mekik ile başlamamanız gerekir. Bu, sizi yorabilir ve istemediğiniz derecede ağrıya neden olabilir. Mekik çekmek, bel bölgesindeki istenmeyen yağları gidermeye de yardımcı olur. Mekik ve yanında diğer spor hareketlerini yaparak, hareketsiz yaşama bağlı hastalıklardan korunma oranınızı artırmış olursunuz. Hareketsiz yaşam süren insanlar, bu hastalıklara daha fazla yakalanır ve daha fazla sorun yaşar. Diyet ile birlikte yapıldığında, kalıcı kilo kaybı sağlar ve fazla kilo alımını önler.

Mekik hareketi, fazla yumuşak yerlerde yapılmamalıdır. Bu, belinizde kötü sonuçlara sebep olabilir. Mekik hareketi, hızlı gelişim sağlamaz. Sabrınızı koruyun ve birkaç ay devam edin; kaslarınızın geliştiğini, belirginleştiğini ve sertleştiğini göreceksiniz. İlk başladığınızda, 10-20 civarında mekik çekmeniz idealdir. 50-100 mekik çekmeye çalışırsanız, bu vücudunuza zarar verebilir.